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S'arrêter et prendre soin de soi ...

Pourquoi les TECC ?

Les Thérapies Emotionnelles Comportementales et Cognitives (TECC) sont des thérapies brèves qui ont démontré leur efficacité scientifiquement et ce, pour un grand nombre de troubles psychiques.

Ce mode d’intervention, limité dans le temps (de quelques semaines à quelques mois), s’adapte à tout âge, à toute personne suffisamment motivée pour s’investir dans un suivi psychothérapeutique.

Les TECC portent sur l’interaction entre nos pensées, émotions et comportements.

Schéma TECC

Ces psychothérapies permettent d’identifier les « mécanismes » à l’origine de la souffrance psychique qui s’est développée face à une situation donnée. Elles permettent d’en comprendre les facteurs déclencheurs et les conséquences sur la vie du patient. Le but des TECC est de modifier progressivement les conduites, les pensées entretenant le problème afin que se développent de nouveaux comportements, modes de pensées plus adaptés.

Pour cela, différentes techniques thérapeutiques sont utilisées et vont donc porter sur ces 3 niveaux :

  • Comportements : techniques visent l’apprentissage de nouveaux comportements (ex : l’affirmation de soi…),
  • Cognitions (pensées) : techniques visant le développement de pensées plus adaptées à la réalité (ex : travail de restructuration cognitive…),
  • Emotions : techniques visant l’acceptation, l’apprentissage d’une meilleure régulation des émotions (techniques d’exposition, relaxation, méditation de pleine conscience..).

Les principes des TECC

  • L’interaction, la collaboration active entre patient et psychologue (rien n’est imposé au patient, les décisions sont prises d’un commun accord)
  • Une approche pédagogique et explicite tout au long du suivi (explication des mécanismes des troubles psychiques, des stratégies qui seront utilisées pour faire face aux difficultés)
  • le travail sur « l’ici et maintenant » (tout en prenant en compte les expériences vécues par le passé desquelles proviennent les croyances et les perceptions actuelles)
  • La notion d’apprentissage à tout âge (développer de nouvelles façons de gérer une situation qui posait problème jusqu’ici à l’aide de différentes stratégies thérapeutiques)

Plusieurs étapes au cours d’une TECC

  • Prise de contact, écoute du problème, compréhension des attentes et des motivations au changement
  • Réalisation de l’Analyse Fonctionnelle : conceptualisation du problème rencontré, détermination des objectifs et des stratégies thérapeutiques envisagées
  • Travail psychothérapeutique
  • Evaluation de l’efficacité du travail réalisé (en comparaison à l’évaluation avant traitement)

Les séances associeront des échanges et des exercices pratiques. Les TECC impliquent une participation active du patient, indispensable pour obtenir les changements escomptés.

Pour quelles difficultés ?

Les troubles de l’humeur

  • Dépression
  • Troubles bipolaires

    Anxiété

  • Phobies
  • Phobie sociale, timidité, peur de parler en public
  • Agoraphobie
  • Attaques de panique
  • Crises d’angoisse
  • Perfectionnisme
  • TOC (Troubles Obsessionnel Compulsif)
  • Troubles anxieux généralisé
  • L’état de stress post traumatique
  • L’anxiété de séparation

    Addictions

  • Addictions aux produits (alcool, tabac, cannabis,…)
  • Addictions comportementales (jeux vidéos, achats compulsifs,…)

    Troubles du Comportement Alimentaire (TCA)

  • Anorexie
  • Boulimie
  • Hyperphagie

    Et …

  • Burn out
  • Soutien psychologique dans le processus de deuil
  • Gestion des émotions
  • Confiance en soi, estime de soi
  • Troubles de la personnalité
  • Troubles du sommeil (insomnie)
  • Douleur chronique